Qualidade de vida, mais disposição e saúde física e mental são as principais recompensas para quem pratica atividade física. E a corrida é uma forma de cuidar da mente e do corpo. É uma modalidade que pode ser feita tanto ao ar livre quanto na academia, sozinha ou em grupo…E você só precisa de um tênis para praticar.
Correr por si só, é libertador. E os benefícios da prática são inúmeros. Se você está procurando a atividade física ideal, separamos alguns benefícios para motivá-lo. Confira:
- Controla o peso corporal
A corrida é uma atividade que auxilia na perda de peso e no combate à obesidade. Correr apresenta alto gasto calórico em sua realização, reduzindo massa gorda do corpo.
- Alivia o estresse
Correr ajuda a aliviar o estresse acumulado. Ao movimentar o corpo com ritmo e intensidade, os chamados hormônios da felicidade, endorfina e a dopamina, são liberados no cérebro. O humor melhora em questão de minutos.
- Reduz a ansiedade
A corrida acalma a mente, e libera alguns hormônios e neurotransmissores, como endorfina, serotonina e dopamina, levando a uma sensação de bem-estar e euforia que, dependendo da intensidade, pode se estender para depois do treino.
- Melhora o sono
Alguns estudos mostram que ao treinar pela manhã você dorme mais facilmente à noite. Além disso, também melhora a qualidade e a quantidade do descanso noturno.
- Melhora a atividade cerebral
O cérebro funciona melhor com atividades aeróbicas constantes. Isso porque as conexões entre a rede frontal-parietal e outras áreas, as quais estão associadas à memória e ao autocontrole, são mais fortes e abundantes.
- Auxilia no sistema imunológico
Com a prática regular e não exaustiva da corrida, é possível fortalecer o sistema imunológico. As infecções respiratórias são mais comuns em pessoas sedentárias do que naquelas que realizam algum exercício físico como a corrida.
- Aumenta a resistência
A corrida aumenta a capacidade do coração, pulmões e músculos. Com isso, ela também favorece a resistência que geralmente diz respeito à capacidade de usar os músculos continuamente ao longo do tempo, fazendo com que este seja mais um benefício de correr. Além disso, também reduz a sensação de fadiga e exaustão, o que leva a uma resistência maior ainda.
- Controla a glicemia e combate à diabetes
A corrida possui efeito metabólico que combate o desenvolvimento da diabetes. A atividade é capaz de aumentar o poder de ação da insulina, que é responsável por metabolizar a glicose disponível no organismo. Dessa forma, correr aumenta a captação de gliose pelos músculos, reduz a resistência à insulina e diminui a glicose sanguínea.
