Cada vez mais preocupadas em ter uma vida saudável, pessoas tem aderido a um dos esportes mais democráticos que existem: a corrida de rua. O esporte exige apenas roupas adequadas e um bom par de tênis. Não é de se assustar que nos últimos anos, a corrida de rua se tornou febre no Brasil e no mundo.
O crescimento desse esporte é plenamente reconhecível. Basta olhar ao seu redor e identificar cada vez mais grupos de corrida se formando. Isso para não falar das pessoas do nosso círculo social se enveredando pelo esporte.
A corrida pode ser praticada por todas as pessoas, incluindo crianças e idosos, desde que consulte profissionais da saúde, como médicos, educadores físicos, fisioterapeutas e nutricionistas. A Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva (SBME) reforça a questão e indica que a corrida pode fazer parte da vida de qualquer pessoa, mas é preciso ter condicionamento físico e colocar uma intensidade de esforço compatível com a capacidade de cada um.
Para iniciantes, a recomendação é começar alternando caminhada com trotes e ir aumentando o ritmo aos poucos. Para praticar o esporte da melhor forma possível, é essencial se alimentar bem, principalmente antes da atividade. Por isso, o ideal é consultar um nutricionista, que irá indicar os alimentos certos para comer antes de correr.
É importante também procurar o calçado mais adequado. As pessoas têm diferentes tipo de pisada, sendo assim, nem todos os tênis de corrida são próprios para cada uma delas. Identificar o tipo de pisada – supinada, normal ou pronada – é fundamental para comprar o tênis ideal para correr. Isso vai evitar lesões e contribuirá para o bom desempenho nos treinos.
Outra dica importante é procurar a roupa adequada para o esporte. Depois de ter esses cuidados, é só vestir a roupa adequada, calçar os tênis e correr por aí.
